منتدى يهتم بشؤون طلبة الرياضة في الاردن وخصوصا طلبة الجامعة الهاشمية


    الشد العضلي

    شاطر

    محمد الحراسيس
    Admin

    عدد المساهمات : 14
    تاريخ التسجيل : 15/02/2010
    العمر : 25

    الشد العضلي

    مُساهمة  محمد الحراسيس في الأحد فبراير 28, 2010 9:27 pm

    تعريفه :
    هو عبارة عن حدوث انقباضة لا إرادية لعضلة أو لمجموعة من العضلات نتيجة لإجهاد العضلة بشكل
    أكثر من اللازم أو كنتيجة لنقص السوائل في العضلة .

    أنواعه :

    قد لا يكون من المتعارف تقسيم الشد العضلي لأنواع لكن لكي يكون تفصيل العلاج أسهل فمن الأفضل

    تقسيمه لثلاث أنواع

    1- شد عضلي نتيجة الاجهاد ولا تصاحبه الآلام الشديدة ويعرف بالـ Muscle Spasm
    2- شد عضلي نتيجة نقص البوتاسيوم أو السوائل وتكون الآلام مصاحبة له بشدة ويعرف بالـ Muscle Cramp
    3- شد عضلي يحدث بالليل أثناء النوم غير معروف السبب ويصيب بالغالب البالغين .


    أعراضه :

    ألم شديد في العضلات وغالباً ما تحصل في ما يعرف بعضلات البطة ( Calf Muscle )ظهور العضلات بشكل واضح من تحت الجلد كنتيجة للشد
    أسبابه :

    1- الإجهاد المتواصل أو الزائد عن الحد للعضلة
    2- نقص السوائل نتيجة لقلة شرب الماء أو كنتيجة للرياضة في مكان حار
    3- ضعف توصيل الدم للأطراف قد ينتج عنه شد عضلي خصوصاً في الأرجل
    4- بعض الحالات العصبية وكنتيجة للضغط على الأعصاب قد ينتج عنها شد عضلي
    5- نقص كمية البوتاسيوم في الجسم كنتيجة لقلة تعاطي الملح أو كنتيجة لتناول أدوية علاج ارتفاع

    ضغط الدم مما قد ينتج عنها نقص البوتاسيوم ( البوتاسيوم والصوديوم عنصرين مهمين في انقباض العضلات )

    العلاج :

    1- بالنسبة للشد العضلي الذي يحدث أثناء الليل فمن الأفضل مراجعة الطبيب وقد يقوم بصرف دواء diazepam أو أي دواء آخر يساعد على ارتخاء العضلات .
    2- بالنسبة للشد العضلي الناتج عن نقص السوائل فيكون العلاج بتناول السوائل بكمية كبيرة يومياً
    3- تمارين الإطالة قد تكون مفيدة لجميع ما ذكر بالإضافة للنوع الأول وهو الإجهاد .

    الوقاية :

    الوقاية كما قيل أفضل من العلاج والوقاية من الشد العضلي تكون بالتالي :

    1- تجنب نقص السوائل : ويكون ذلك بتناول ما يقارب الـ 10 أكواب من أي نوع من السوائل , ويحبذ شرب كوبين من السوائل قبل بدء أي نشاط رياضي بساعتين .
    2- تسخين العضلات : من الأفضل القيام بتسخين العضلات قبل بدء أي تمرين.
    3- الكمادة الساخنة : تفيد الحرارة بشكل عام في ارخاء العضلات واعطاء شعور بالراحة .
    عضلة الـ Trapezius (Upper Fibers)

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء ديسمبر 06, 2016 7:49 pm